ビヨンセ – 5フィート7インチ、123ポンド
ビヨンセは、その影響力でスーパースターダムを再定義した文化的現象であり、身長5フィート7インチ、体重約123ポンドである。1990年代後半にデスティニーズ・チャイルドで有名になった彼女は、その後「クレイジー・イン・ラブ」などのヒット曲と、2016年の『レモネード』、2024年の『カウボーイ・カーター』といった画期的なアルバムでソロのスーパースターとなった。体格を維持するために、彼女は週に5回、30分の有酸素運動、45分のウェイトトレーニング、そして毎日何時間もの振り付けリハーサルをこなしながら、植物が豊富な食生活を送り、水分補給を優先している。妊娠後、献身的に65キロの減量に成功した彼女は、世界中の女性のロールモデルとなっている。
ビヨンセ – 身長175センチ、体重123キロ
シャキーラ – 5フィート2インチ、123ポンド
シャキーラは、身長わずか5フィート2インチ、体重約123ポンドで、パワフルなボーカルと特徴的なダンスで世界を魅了してきた。1995年に『Pies Descalzos』で世界的な注目を集め、2001年には『Laundry Service』で英語チャートを席巻し、”Hips Don’t Lie “などのヒット曲を世に送り出した。彼女の引き締まった強靭な体格は、アンナ・カイザーが考案した、週4～6日の筋力トレーニング、HIIT、ダンス・インターバル・ワークアウト、水泳、45～60分の低負荷有酸素運動などの規律正しいルーティンの賜物である。
シャキーラ – 5フィート2″、123ポンド
アンジェリーナ・ジョリー – 5フィート6インチ半、119ポンド
アカデミー賞受賞女優であり人道主義者でもあるアンジェリーナ・ジョリーは、身長5フィート6インチ半、体重119ポンド前後だが、その存在感はさらに高く感じられることが多い。1999年に『Girl, Interrupted（原題）』で一躍有名になり、『トゥームレイダー』のララ・クロフト役でAリストの地位を固めた。引き締まった体格を維持するため、彼女は赤身のタンパク質、アボカドやナッツ類からの健康的な脂肪、全粒穀物を豊富に含む食事を摂り、フィットネスではヨガ、HIIT、ピラティス、サーキットスタイルの筋力トレーニングなどを行い、持続的に筋肉をつけることを日課としている。2011年、彼女は食欲を抑えるために自分でにんにく茶を淹れた。
アンジェリーナ・ジョリー：身長175センチ、体重119キロ
ジェシカ・アルバ – 5フィート7インチ、125ポンド
2000年の『ダーク・エンジェル』で一躍有名になり、その後『ファンタスティック・フォー』などの映画に出演したジェシカ・アルバは、身長5フィート7インチ、体重約125ポンドだ。ピラティス、HIIT、適度なウェイトを使った筋力トレーニング、ヨガを組み合わせることで、引き締まった体格を維持している。彼女の食事は、植物性食品と低糖質で赤身のタンパク質が中心で、スクワット、ランジ、軽い有酸素運動、自分でデザインしたダンベル・ルーティンなど、どこでもできる的を絞ったエクササイズで補われている。
ジェシカ・アルバ – 身長175センチ、体重125キロ
ケイティ・ペリー – 5フィート7¼インチ、130ポンド
その存在感でどんな部屋も明るくする、キャンディ・コーティングされたポップ・センセーション、ケイティ・ペリーは身長約170センチ、体重約130キロ。2008年の『I Kissed a Girl』で一躍有名になり、『Roar』などのヒット曲と2015年のスーパーボウルのハーフタイムショーで記憶に残るポップレガシーを確固たるものにした。エネルギーと体型を維持するために、彼女は毎日5食の少量の全食品を摂り、週に3～4回、ウェイトセッション、ピックルボール、コアパワーヨガ、パフォーマンス準備ワークアウトなどのトレーニングを行い、2020年からの母親業と両立させながら、短時間のワークアウトと休息に重点を置いている。
ケイティ・ペリー – 5フィート7¼インチ、130ポンド
ジェニファー・アニストン – 5フィート5インチ、115ポンド
フレンズ』の不朽の魅力を現代に蘇らせたジェニファー・アニストンは、身長5フィート5インチ、体重約115ポンド。1994年に『フレンズ』で一躍有名になった彼女は、その後『ブルース・オールマイティ』や『マーリー＆ミー』といったロマンス映画でコメディエンヌぶりを発揮した。健康で輝き続けるために、彼女はパヴォルブ、ヨガ、ハイキング、時々ボクシングといった負荷の少ないワークアウトに励み、16/8間欠的断食というフレキシブルなルーティンと、果物、赤身のタンパク質、時々チートデイのピザを中心とした健康的な食事を組み合わせている。
ジェニファー・アニストン – 5フィート5″、115ポンド
ケンダル・ジェンナー – 5フィート10インチ、130ポンド
2007年に『Keeping Up with the Kardashians』で初めて注目を集めたランウェイのセンセーション、ケンダル・ジェンナーは、ニューヨーク、ミラノ、パリのランウェイを歩いてファッション界のスターダムに上り詰め、2017年には世界で最も稼いだモデルに選ばれた。身長5フィート10インチ、体重約130ポンドの彼女は、体幹トレーニング、スクワット、プランク、軽いリフティング、瞑想などを早朝に行い、午前7時までにすべてを終わらせ、赤身のタンパク質、野菜、全粒穀物で体に燃料を補給し、透明感のある肌のために乳製品を制限し、水分補給のためにデトックスティーを楽しむことで、印象的な体型を維持している。
ケンダル・ジェンナー – 5フィート10インチ、130ポンド
ジェニファー・ローレンス – 5フィート9インチ、140ポンド
ジェニファー・ローレンスは、身長5フィート9インチ、体重約140ポンドで、2010年の『ウィンターズ・ボーン』のインディーズ界の寵児から、2012年の『ハンガー・ゲーム』のカットニス役でハリウッドの大スターになり、後に『Silver Linings Playbook』でオスカーを受賞した。オスカー受賞の際につまずいたことが話題となった彼女だが、その献身ぶりはレッドカーペットにとどまらず、ピラティスやインターバルトレーニング、アーチェリーなどのトレーニングにも余念がない。2022年、彼女は『カットニス』のために体重を減らすプレッシャーに抵抗し、より健康的な模範を示すために自分を飢えさせないことを選んだと率直に語った。
ジェニファー・ローレンス – 5フィート9″、140ポンド
ハイディ・クルム – 5フィート9インチ、138ポンド
司会、審査員、デザイン、そして今なお誰よりも輝くスーパーモデル、ハイディ・クルムは、身長5フィート9インチ、体重138ポンド。1992年にドイツの『モデル92』で優勝し、1998年に『スポーツ・イラストレイテッド』の表紙を飾ったことで一躍有名になった彼女は、ヴィクトリアズ・シークレットから「ザ・ボディ」というニックネームを獲得し、その後『プロジェクト・ランウェイ』で2013年にエミー賞を受賞した。ピラティスやウォーキング、家族で自転車に乗るなどして体型を維持している彼女は、2023年のダイエットに関する噂に対して、「体重は138ポンドで、数字に還元されることを拒否している」と自信たっぷりに語っている。
ハイディ・クルム – 5フィート9″、138ポンド
カーリー・クロス – 6フィート2インチ、121ポンド
カーリー・クロス（Karlie Kloss）は、ランウェイとテック系イベントの両方で活躍するスーパーモデルで、身長6フィート2インチ、体重121ポンド（約138キロ）である。カルバン・クラインやマーク・ジェイコブスのウォーキングで有名になり、2013年にはヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルになり、2017年には世界で最も稼いだモデルに選ばれた。長身で引き締まった体型を維持するために、彼女は旅行中でも自重エクササイズ、プランク、スピードスケーター、ウィンドミル・トゥ・タッチ、軽いレジスタンスバンドを取り入れ、ベリーを入れたオートミール、ギリシャヨーグルト、サーモンのグレインボウル、デザートのカーリーズ・クーキーといった食事で栄養を補給している。2024年、彼女は母になったことでフィットネスがどのように変化し、外出先でも続けられる筋力中心のルーティンにシフトしたかを語った。
カーリー・クロス – 6フィート2″、121ポンド
レベル・ウィルソン – 5フィート4インチ、165ポンド
身長178センチのレベル・ウィルソンは、『ピッチ・パーフェクト』のファット・エイミー役で完璧なコメディ・タイミングで一躍有名になり、その後、2020年の「健康年」で注目を集め、約80キロ減量して165キロに到達した。毎日1時間のウォーキング、高タンパク・低糖質の食事、筋力トレーニング、そして感情的な食事を管理するツールの学習によって、彼女はこれを達成した。2022年に代理出産で娘を授かった後、忙しい時期にさらに30ポンド体重が増えたことを率直に話し、2025年には減量に関する噂に爽やかな正直さで対処した。
レベル・ウィルソン – 5フィート4″、165ポンド
アデル – 5フィート9インチ、139ポンド
身長5フィート9インチ、体重約139ポンドのアデルは、パワフルなボーカルと印象的な存在感を兼ね備えている。2008年のソウルフルなデビューアルバム『19』で一躍有名になり、2011年の『21』でスーパースターダムを不動のものとし、グラミー賞を獲得した。2019年から2021年にかけて、彼女は外見よりも精神的な強さに重点を置き、不安解消と体作りのためにウェイトリフティング、ボクシング、ハイキング、有酸素運動を毎日2～3回取り入れ、100ポンド（約8.5kg）の変身を遂げた。流行のダイエットを拒否した彼女は、十分な食事でワークアウトの燃料を補給し、体重への執着に反対を訴え、どんなサイズでもボディポジティブを唱えた。
アデル – 5フィート9″、139ポンド
キム・カーダシアン – 5フィート2½インチ、116ポンド
身長5フィート2インチ半、体重116ポンドのキム・カーダシアンは、影響力はインチやポンドでは測れないことを証明している。彼女は『Keeping Up with the Kardashians』で注目を集め、SKIMSとKKW Beautyでビジネス帝国を築き、週6日のレジスタンストレーニング、ヘビーウェイト、臀部と脚のトレーニング、腹筋、最小限の有酸素運動によるショートスプリントで彫刻のような体型を維持している。2022年、彼女はサウナ着用の激しいワークアウトと炭水化物・糖質カットを組み合わせてメットガラの準備をし、マリリン・モンローの象徴的なドレスに合うように、わずか3週間で16ポンド（約8.5kg）の減量に成功した。
キム・カーダシアン – 身長175センチ、体重116キロ
ハル・ベリー – 5フィート5インチ、121ポンド
オスカー受賞の実力者、ハル・ベリーは身長5フィート5インチ、体重約121ポンド。彼女は1986年に美人コンテストで準優勝した後、モデルとしてスターダムにのし上がり、2001年には『モンスターズ・ボール』でアフリカ系アメリカ人女性として唯一、主演女優賞を受賞した。彼女のフィットネス・アプローチは、週2回のヘビー・ウェイト・トレーニングに重点を置き、除脂肪筋肉を維持し、全体的な健康をサポートするためにヨガ、ピラティス、マーシャルアーツで補い、朝食抜き、午後2時ごろに断食し、午後6時ごろに最後の栄養たっぷりの食事で1日を終えるという間欠的断食を実践している。
ハル・ベリー – 5フィート5″、121ポンド
ソフィア・ベルガラ – 5フィート7インチ、132ポンド
曲線美と自信、そしてコミカルな魅力で知られるソフィア・ベルガラは、身長5フィート7インチ、体重約132ポンド。彼女は1990年代にスペイン語TVの司会で有名になり、その後『モダン・ファミリー』のグロリアになり、エミー賞に何度もノミネートされた。彼女の体型は、平日はたっぷりの野菜、赤身のタンパク質、クリーンな食事、週末は時折おやつを食べながら、週3～5回の自重エクササイズ、ピラティス・メガフォーマー、プランク、アームサークル、グライディング・ランジなど、柔軟で規律正しい日課によって維持されている。
ソフィア・ベルガラ – 5フィート7″、132ポンド
クラウディア・シファー – 5フィート11インチ、128ポンド
1990年代のファッションを決定づけたスーパーモデル、クラウディア・シファーは身長5フィート11インチ、体重約128ポンド。17歳のときにデュッセルドルフのクラブで発見された彼女は、1989年にゲスのキャンペーンでスターダムにのし上がり、1990年にはシャネルのミューズとなり、1,000以上の雑誌の表紙を飾り、ギネス世界記録を獲得した。流行のダイエットをすることなく、ホールミルクとチョコレートを適度に楽しみ、ピラティスとウォーキングで引き締まった体型を維持している。2025年には、ユルゲン・テラーが撮影したバレンシアガのウィンターキャンペーンで再びファンを魅了した。
クラウディア・シファー – 5フィート11インチ、128ポンド
シャーリーズ・セロン – 5フィート10インチ、128ポンド
身長178センチ、体重128キロのシャーリーズ・セロンは、バレエからハリウッドに転身し、『悪魔の代弁者』で注目を集めた後、『モンスター』でアイリーン・ウーノス役を演じ、30キロの増量を必要とする変身を遂げ、世界的な称賛とオスカーを獲得した。週2回の激しいリフティング、ピラティス、ヨガ、そして野菜、タンパク質、健康的な脂肪を豊富に含むバランスの取れた地中海スタイルの食事によって、彼女はクラッシュダイエットなしで体格を維持している。彼女の献身は、2015年の『マッドマックス 怒りのデス・ロード』撮影後、『アトミック・ブロンド』のための武術トレーニングにまで及び、その努力は2025年の続編『オールド・ガード』でも見ることができた。
シャーリーズ・セロン – 5フィート10インチ、128ポンド
レティシア・オルティス – 身長5フィート7インチ、体重117ポンド
レッドカーペットでのエレガンスと鋭いジャーナリズムを併せ持つ女王、レティシア・オルティスは、身長5フィート7インチ、体重約117ポンド。彼女は2004年にフェリペ6世と結婚し、2014年にスペイン女王になる前に、テレビのニュースキャスターとして出世を始めた。クラッシュダイエットなしでスリムな体型を維持している彼女は、サーモン、ベリー類、生野菜を豊富に含む地中海風ペリコーンダイエットを実践し、毎日最大3リットルの水を飲み、ズンバ、アイアンガーヨガ、ピラティス、娘たちとの早歩き、目標体重のエクササイズなどでアクティブに過ごし、2024年10月に見られるように、王族であっても献身的な努力によって結果を出すことを証明している。
レティシア・オルティス – 5フィート7″、117ポンド
アリアナ・グランデ – 5フィート0インチ、114ポンド
アリアナ・グランデは、身長5フィート0インチ、体重約114ポンドで、2008年にブロードウェイの『13：ザ・ミュージカル』から、2010年までにニコロデオンの『キャット・ヴァレンタイン』に昇格し、その後『ユアーズ・トゥルーリー』や“プロブレム “などのヒット曲でポップ界のスーパースターとなり、一世を風靡した。彼女は毎日12,000から14,000歩の歩数と、週に3回の自重トレーニングで体型を維持している。25ポンド（約1.5kg）の減量を通して、クラッシュダイエットよりもバランスが大事だと学んだからだ。2023年4月、彼女は有害な美の基準に対して発言し、他人の体重を判断する権利は誰にもないと強調した。
アリアナ・グランデ – 5フィート0″、114ポンド
スカーレット・ヨハンソン – 5フィート3インチ、125ポンド
身長5フィート3インチ、体重125ポンドのスカーレット・ヨハンソンは、『ロスト・イン・トランスレーション』のようなインディーズの人気作から、マーベルのブラック・ウィドウとして超大作の名声を獲得し、その過程でBAFTAとトニー賞を受賞した。彼女は、ケトルベルやスプリントを取り入れた週5回のワークアウトで、すらりとした強靭な体格を維持している、バトルロープを使ったバースト、全身持久力を高めるためのウェイトリフティングなどだ。彼女の食事は、毎晩12時間の断食、炭水化物サイクル、卵、アボカド、鶏肉、魚、野菜などのタンパク質が豊富な食事を組み合わせた間欠的断食である。
スカーレット・ヨハンソン – 5フィート3″、125ポンド
メーガン・マークル – 5フィート6インチ、134ポンド
身長5フィート6インチ、体重134ポンドのメーガンは、2018年に英国王室に嫁ぐ前に『SUITS／スーツ』のレイチェル・ゼイン役で有名になった。彼女は早朝のランニング、生涯にわたるヨガの練習、ミニバンドや軽いウェイトを使った週3～4回のサーキット形式の筋力トレーニングで体型を維持している。彼女の食生活は、平日はほとんどビーガン、週末はフレキシブルで、毎日レモン水から始まる。2019年と2021年のアーチーとリリの妊娠中、彼女は毎回65ポンドも体重を増やしたが、それでも王室の婚約のために5インチのスティレットを履くことができた。
メーガン・マークル – 5フィート6″、134ポンド
ミーガン・フォックス – 5フィート4インチ、114ポンド
身長5フィート4インチ、体重約114ポンドのミーガン・フォックスは、2007年の大ヒット作『トランスフォーマー』のミカエラ・バネス役で一躍有名になり、『ジェニファーズ・ボディ』でカルト的な人気を得た。クラッシュダイエットを避け、ヨガ、筋力トレーニング、時々有酸素運動をバランスよく組み合わせることで体格を維持している。2009年には『ジェニファーズ・ボディ』のために30キロの減量に成功し、役作りのために髪を犠牲にした。
ミーガン・フォックス – 5フィート4″、114ポンド
カイリー・ジェンナー – 5フィート6インチ、139ポンド
カイリー・ジェンナーは、身長5フィート6インチ、体重139ポンドで、ランウェイの魅力と母親業を軽々と両立させている。2007年に『Keeping Up with the Kardashians』で一躍有名になった彼女は、2015年にカイリー・コスメティックスを発売して急成長し、21歳で最年少の自力で億万長者になった。週3回のHIIT、ピラティス、筋力トレーニングの自宅セッションで体型を維持し、オーガニックの赤身タンパク質、野菜、青汁を中心とした食生活を送り、適宜チートミールを認めている。2度の妊娠を経て、2024年8月には自然に60キロの減量に成功し、忍耐と健康的な習慣を強調した。
カイリー・ジェンナー – 5フィート6″、139ポンド
ケイト・ウィンスレット – 5フィート6インチ半、139ポンド
身長5フィート6インチ半、体重約139キロのケイト・ウィンスレットは、何十年もの間、地に足をつけた優雅さを保ちながら大スターであり続けた。1997年の『タイタニック』で一躍有名になり、『エターナル・サンシャイン／スポットレス・マインド』や『愛を読むひと』で高い評価を得て、その才能と深みでアカデミー賞やBAFTAを受賞した。2024年3月、彼女は厳しい体重批判やダイエット薬に反対し、手っ取り早い解決策よりも本物の食事と精神的健康を強調することを表明した。ピラティス、軽い筋力トレーニング、バランスの取れた食事を組み合わせた彼女のウェルネス・ルーティンは、その芸術性、信頼性、親しみやすい健康的なライフスタイルで称賛を集めている。
ケイト・ウィンスレット – 身長175センチ、体重139キロ
リアーナ – 5フィート8インチ、134ポンド
身長約180センチ、体重約134キロのリアーナは、ポップミュージックとグローバルカルチャーを再構築した。2005年に『ポン・デ・リプレイ』で一躍有名になり、『アンブレラ』や『ワーク』などのヒット曲でチャートを席巻し、その後2017年に『フェンティ・ビューティ』でその影響力を確固たるものにした。その体型を維持するため、週に4～5日、格闘技、柔軟体操、パワーリフティング、腹筋を中心としたトレーニングを行い、ゆで卵4個にフルーツを添えた食事や魚料理、カレーディナーなどで体に栄養を補給している。2023年に赤ちゃんを出産した後、彼女は一貫したフィットネスとバランスの取れた食事で体重を70キロ減らした。
リアーナ – 5フィート8″、134ポンド
セレーナ・ゴメス – 5フィート4インチ、125ポンド
セレーナ・ゴメスは、2025年に健康的に変身した後、身長5フィート4インチ、体重約125ポンドになり、ディズニーの「ウェイバリープレイスの魔法使い」からチャート上位の音楽とプロダクションの役割に出世し、一方で2020年に10億ドル規模のメイクアップライン「レア・ビューティー」を立ち上げた。彼女が健康でいられるのは、抗炎症作用のある高タンパク質、低糖質、ホールフードのバランスのとれた食事と、ピラティス、ヨガ、ダンスカーディオ、サーキットインターバル、ハイキングなど週4～6回のワークアウトのおかげだという。心の健康も同様に重要で、セラピー、感謝日記、デジタルデトックスなどが彼女の常套手段だ。
セレーナ・ゴメス – 5フィート4″、125ポンド
ペネロペ・クルス – 5フィート6インチ、118ポンド
ペネロペ・クルスは、スペインの魅力と激しい才能で知られ、身長約175センチ、体重約118キロである。16歳でテレビ出演を始めた彼女は、『バニラ・スカイ』で国際的な名声を獲得し、2008年には『ヴィッキー・クリスティーナ・バルセロナ』でアカデミー賞を受賞した。彼女の地中海風の食事は、新鮮な魚やグリルしたチキンに活気のある野菜や全粒穀物を添えたもので、軽いウェイトトレーニング、ピラティス、ヨガ、時折のジョギング、定期的なビクラムヨガを組み合わせて健康を維持している。全食品、心を込めた選択、一貫したフィットネスに取り組むことで、彼女は体重を14キロ減らした。
ペネロペ・クルス – 5フィート6″、118ポンド
レディー・ガガ – 5フィート1インチ、117ポンド
身長約180センチ、体重約117キロのレディー・ガガは、ニューヨークのクラブでのパフォーマンスから、2008年の『The Fame』で世界的スターダムにのし上がり、2025年にはブルーノ・マーズとグラミー賞を受賞するなど、その存在感がサイズを凌駕していることを証明している。彼女のフィットネスレジメンは筋力強化が中心で、週に5回、35分のウェイトセッションを行い、パフォーマンス後のリカバリーのためにアイスバスと圧縮シルクのルーティンで補う。低炭水化物、高タンパク質で、緑黄色野菜、新鮮な果物、赤身の肉が豊富な食事でエネルギーを補給し、パフォーマンスをサポートしている。
レディー・ガガ – 5フィート1″、117ポンド
デミ・ムーア – 身長175センチ、体重137キロ
身長約175センチ、体重約137キロのデミ・ムーアは、『ゴースト』で一躍有名になり、『ア・フュー・グッドメン』で興行的に大成功を収めた。1993年の出産後、彼女はハリウッドの基準を満たすため、毎日60マイルもの距離を自転車で走ったこともある。現在、彼女はヨガ、ピラティス、ダンスの有酸素運動、スクワットやプランクなどの自重筋力運動、ハイキングと、果物、野菜、豆類が豊富なロー・ヴィーガン・ダイエットで体型を維持している。アルコールを避け、瞑想とジャーナリングを実践し、自己受容を中心としたウェルネスの旅を受け入れ、その美しさ、規律正しさ、信頼性で称賛を集めている。
デミ・ムーア – 5フィート5″、137ポンド
ブリトニー・スピアーズ – 5フィート4インチ、126ポンド
ブリトニー・スピアーズは身長5フィート4インチ、体重約126ポンドで、1999年に「…ベイビー・ワン・モア・タイム」でポップ界のスーパースターとなり、「トキシック」などのヒット曲を世に送り出し、一時代を築いた。彼女は毎日のダンスリハーサル、トレッドミルセッション、水泳、ヨガ、軽いウェイトリフティング、そして元トレーナーが考案した体幹に重点を置いたルーティンで、伝説的なフィットネスを維持している。彼女の食事は、サーモン、チキン、卵白のオムレツ、蒸し野菜、ナッツ類など、毎日1500キロカロリー前後の少量の赤身タンパク質の食事が中心で、養生法を続けるためにホームジムまで作った（2020年に誤って全焼してしまった）。
ブリトニー・スピアーズ – 5フィート4″、126ポンド
マイリー・サイラス – 5フィート5″、120ポンド
身長約175センチのマイリー・サイラスは、2024年から2025年半ばの間に160キロから120キロ前後まで約40キロ減量し、大胆な体型に戻った。ハンナ・モンタナとして有名になった彼女は、その後2023年に『Flowers』、2025年に9枚目のアルバム『Something Beautiful』で観客を魅了した。彼女の変身は流行のダイエットを避け、代わりにアシュタンガヨガ、ピラティス、トレッドミルを使った有酸素運動、ダンスを取り入れたワークアウトに焦点を当て、魚やオメガを補った主に植物ベースの食事と組み合わせた。マイリーはそのスリムな体型について、肉体的な努力だけでなく精神的な明晰さも重要であるとし、2025年の変身は数字だけでなく内面的な強さを反映したものであり、進化し続ける彼女の芸術性を完璧に映し出していると強調した。
マイリー・サイラス – 5フィート5″、120ポンド
キルスティン・ヴァングスネス – 5フィート7インチ、168ポンド
キルスティン・ヴァングスネスは、身長5フィート7インチ、体重約168ポンドで、2005年から『クリミナル・マインド』で愛すべきFBIの天才技術者ペネロペ・ガルシア役として愛されるようになり、後にいくつかのエピソードを共同脚本し、演技の才能とともに彼女の頭脳を披露した。キャリアの初期には200ポンドほどあった体重を、より健康的な食事と一貫した楽しい運動に集中することで、3年間でおよそ50ポンド減量した。彼女の体重管理に対する着実で配慮のあるアプローチにより、ファンが憧れる活気に満ちた輝かしい個性を保ちながら、変身を維持することができた。
キルスティン・ヴァングスネス – 5フィート7″、168ポンド
ヴィクトリア・ベッカム – 5フィート4¼インチ、112ポンド
ヴィクトリア・ベッカムは、身長約180センチ、体重約112キロで、1990年代にスパイス・ガールズの “ポッシュ・スパイス “として有名になり、その後2008年までに一流のファッションデザイナーになった。彼女は、オーバーヘッドスクワット、ピラティス、リフォーマーセッション、スピン、ボクシング、夫のデヴィッドとのペアエクササイズなど、筋力中心のワークアウトを週に5～6回行い、彫刻のような体型を維持している。彼女の食生活の特徴は、蒸し野菜と焼き魚の夕食、朝のリンゴ酢のショット、ターメリックと生姜のレモンブレンド、そして肌の健康のために毎日3～4個のアボカドを食べることで、ウェルネスとエレガンスが現実的で刺激的な方法で両立できることを証明している。
ヴィクトリア・ベッカム – 5フィート4¼インチ、112ポンド
サンドラ・ブロック – 5フィート7インチ半、119ポンド
サンドラ・ブロックは身長5フィート7インチ半、体重119ポンドで、『スピード』（1994年）の脇役から『ブラインド・サイド』でオスカーを受賞し、スクリーンを軽々と支配する。2013年の『Gravity』で名声の新たな高みに到達した彼女は、ヨガ、有酸素運動、軽い筋力トレーニング、健康的な低炭水化物食を組み合わせて体型を維持している。クラッシュダイエットではなく、バランスの取れた食事を週6日摂り、7日目にチートミールをすることで、持続可能で現実的なフィットネスを維持している。
サンドラ・ブロック – 身長175センチ、体重119キロ
ジェニファー・ロペス – 5フィート4½インチ、136ポンド
身長約175センチ、体重約136キロのジェニファー・ロペスは、ブロンクス生まれのトリプル・スレット・パフォーマーとしての野心を放っている。1991年に『イン・リビング・カラー』のフライガールとして一躍有名になり、1997年に『セレーナ』でブレイク、『オン・ザ・6』などのヒット曲でチャートを席巻した。彼女のフィットネスは、ウェイトトレーニング、HIIT、ボクシング、ピラティス、ダンスの週3～4回のセッションに加え、裏庭でのプランクやランジなど、流行よりも一貫性に頼っている。彼女は、赤身のタンパク質、野菜、糖分とアルコールを制限したクリーンな食事とワークアウトを組み合わせ、毎日レモン水で水分補給をしている。
ジェニファー・ロペス – 5フィート4½インチ、136ポンド
サラ・ジェシカ・パーカー – 5フィート3インチ、130ポンド
身長約5フィート3インチ、体重約130ポンドのサラ・ジェシカ・パーカーは、『セックス・アンド・ザ・シティ』で一躍有名になり、ウィットに富んだスタイルと親しみやすい魅力で人々の心をつかんだ。彼女は、1万歩を目標にした毎日のウォーキング、街歩き、階段昇降、ヨガ、ピラティス、バーレッスン、20分の筋力サーキットなどでしなやかな体型を保っている。彼女の食生活はクリーンな “ハンプトンズ・ダイエット “に従っており、全食品、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、低血糖の炭水化物に重点を置きながら、制限することなくバランスを保つために時折おやつを食べることを認めている。
サラ・ジェシカ・パーカー – 5フィート3″、130ポンド
ケイト・ミドルトン – 5フィート8インチ、121ポンド
身長5フィート8インチ、体重121ポンドのケイト・ミドルトンは、2011年にウィリアム王子と結婚し、2014年にケンブリッジ公爵夫人となった後、BBCの司会者から王室の地位へと上り詰めた。彼女はバランスの取れた食事と、朝のランニングやヨガ、週3回のクロスフィット、定期的なウェイトトレーニング、子どもたちとのサイクリングなど、一貫した活動によって、すらりとした体型を維持している。2011年の結婚前に体重が20ポンド減少し、「花嫁拒食症」の噂が流れたが、彼女は持続的にリバウンドし、2024年までには、より健康的な体型で公務に復帰し、ウェルネスとメンタルヘルスに再び焦点を当てた。
ケイト・ミドルトン-身長178センチ、体重121キロ
ジジ・ハディッド – 5フィート10インチ、119ポンド
身長5フィート10インチ、体重約119ポンドのジジ・ハディッドは、モデルのような落ち着きと地に足のついた魅力を融合させている。2013年にIMGと契約し、2014年に初めてニューヨーク・ファッション・ウィークを歩き、一躍有名になった彼女は、その後2016年に英国ファッション協議会の「インターナショナル・モデル・オブ・ザ・イヤー」を獲得した。ジジは、ボクシング、ピラティス、乗馬、体幹サーキットなどで、すらりとしたシルエットを維持している。2023年には、エージェントから「太すぎる」と言われたことがあることを率直に話し、ファッションのプレッシャーを垣間見るとともに、その正直さに称賛を集めた。
ジジ・ハディッド – 5フィート10インチ、119ポンド
ダイアン・クルーガー – 5フィート7インチ、126ポンド
身長約170センチ、体重約126キロのダイアン・クルーガーは、バレエのホープからランウェイ、そしてハリウッドのスターダムへと転身し、1992年にエリート・モデル・ルックで注目を集めた。トロイ』（2004年）では頭角を現し、『ナショナル・トレジャー』ではアビゲイル・チェイス博士役でシーンを奪い、『イングロリアス・バスターズ』ではスパイ役を印象づけた。ダイアンは、ピラティス、軽い筋力トレーニング、食事に気を配ることでしなやかな体型を維持しており、『In the Fade』でカンヌ国際映画祭主演女優賞を受賞したことは、その体型だけでなく、才能が彼女の不朽のグローバルな魅力を際立たせていることを強調している。
ダイアン・クルーガー – 5フィート7″、126ポンド